Taiji 13 er en kort form laget av Master Shen Jin som kombinerer arbeidet med 13 stillinger fra Taiji lenket i 8 retninger. Det gjør det mulig å forstå leken til Yin og Yang i praksis, og fordelene er flere (eliminering av giftstoffer, fleksibilitet i kroppen, ro i sinnet)
13 STILLINGER OG 8 VEISNINGER: SHI SAN SHI – TaiJi 13
På forespørsel fra Dr. Shen HongXun, som fant ut at det noen ganger var vanskelig for elevene å lære hele Taiji 37 -formen, utviklet mester Shen Jin en kort sekvens på 13 bevegelser (TaiJi 13), som er enkle å lære og undervise i. Denne praksisen tar sikte på å bedre forstå Taijis ånd, som kombinerer jording og energisirkulasjon gjennom 13 stillinger, som hver praktiseres individuelt og kobles sammen i de åtte retningene. Denne formen, i likhet med daoyin i BuQi®-systemet, adresserer målene om velvære, balanse og utvikling av indre styrke. Den aktive dantianen blir sentrum for bevegelsen.
Det er en måte å stille spørsmål ved opprinnelsen til taiji-praksisen, ved å vende tilbake til dens essens: de fire essensielle bevegelsene: Peng, Lu, Ji, An, som er artikulert rundt et sentrum. Bevegelsessenteret er dantian, som ligger i midten av kroppen. Taiji 13-formen lar oss forstå den grunnleggende læren i Taiji gjennom praksis: dantian veileder bevegelsen. Retningene (4 hoved, 4 mellomliggende) deler ikke formen, de danner en helhet. I dette verket er forestillingen om ekspansjon i alle retninger essensiell, i likhet med forestillingene om yin-yang: det handler om å være bevisst på enhver bevegelse som fremkaller den motstridende og komplementære kraften. Å rote i bakken går med en retning mot himmelen, og omvendt.
For å forstå denne enheten av bevegelse
Det er nødvendig å gjøre dantian aktiv, å åpne leddene i kroppen, å forankre stillingene takket være fotens kontakt med bakken, takket være "stående stilling", men også å forstå hvordan bevegelsen er mulig og fri ved leken av full og tomhet, føler i hver bevegelse spillet av motstridende krefter knyttet ...
Og dette, gjennom læring av hver av bevegelsene fungerte separat, men forent av formen.
Fordelene er flere:
Gjør kroppen fri, elastisk og myk gjennom trening,
Eliminer spenninger og BinQi (rester produsert av kroppen og patogene faktorer),
Føl styrken, hold sinnet rolig, kroppen avslappet,
Å være sentrert uten å være konsentrert, regulere kroppen og sinnet ditt,
For å gjenvinne eller opprettholde helsen til kroppen og for å oppnå ro i sinnet.
Se også…
